서트푸드 다이어트 도전 식단 1주일이면 오케이

도전! 나를 바꾸어줄 1주일 서트푸드 다이어트로 시작해 보세요.

 

 

서트푸드 다이어트 성공사례

세계적인 팝가수 아델은 서트푸드 다이어트 덕분에 무려 45kg 감량 성공

 

서트푸드 다이어트가 멀까요?

장수 유전자로 불리는 '시르투인' 서트푸드는 '시르투인'을 활성화시키는 폴리페놀이 풍부한 음식으로, 세포를 염증을 보호하고 노화를 늦추는데 도움 주는 역할을 한다. 서트푸드의 폴리페놀은 에너지 소비 및 체내 지방 흡수를 억제해 체중 감량에도 큰 도움이 된다.

 

 

서트푸드 다이어트 1주일만 고생하자!

일주일 중 첫 3일 동안 1000칼로리
서트푸드로 구성된 한 끼 식사와 서트푸드로 만든 주스를 1000칼로리에 맞춰 섭취.

일주일 중 남은 4일은 1500칼로리
서트푸드로 구성된 두 끼와 서트푸드로 만든 주스를 1500칼로리에 맞춰 섭취.

중요! 일주일 뒤에는 꼭 일반식을 먹어야 하고 하루 한 끼 정도는 서트푸드를 같이 먹어야 한다.

 

 

대표적인 서트푸드 다이어트 음식

서트푸드 폴리페놀이 함유되어 있는 음식은 5000여 종이 있다. 이 많은 종류 중 대표적인 음식으로 쉽게 쉽취를 하자.

파슬리, 케일, 브로콜리, 청경채, 양파, 아스파라거스, 부추, 미나리, 산딸기, 포도, 블루베리, 레몬, 바나나, 사과, 크렌베리, 딸기, 강황, 샬롯, 엑스트라 버진 올리브 오일, 대두, 병아리콩, 녹두, 흰 강낭콩, 새우, 연어, 닭가슴살, 레드와인, 커피, 홍차, 말차, 해바라기씨, 다크 초콜릿

 

TIP 서트푸드 다이어트 레시피와 모든 것

서트푸드 다이어트 책을 참고해보시면 올바른 다이이어트 방법과 수십 개의 레시피를 참고해 건강하게 체중감량에 많은 도움이 될 수 있습니다.

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서트푸드 다이어트 주의점

무리하게 저칼로리 식단을 오래 하게 되면 스트레스 증가와 면역기능 저하로 건강에 좋지 않으므로 꼭 1주일 후 일반식과 같이 음식을 섭취야 합니다.
또 너무 과식은 요요현상이 올 수 있으니 적당한 식사와 운동은 필수!